資格の勉強中に音楽を聴く派と聴かない派、これってけっこう意見が分かれますよね。「音楽がないと集中できない」という人もいれば、「音楽は邪魔」という人もいます。
結論から言うと、「音楽の種類と勉強内容による」というのが科学的な答えなんです。何でもかんでも音楽を流せばいいわけじゃなくて、選び方を間違えると逆に集中力が落ちることもあります。
この記事では、勉強と音楽の関係を科学的な視点から解説しつつ、資格勉強に本当に合うBGMの選び方を紹介していきますね。
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勉強中の音楽に関する科学的な研究結果
モーツァルト効果は本当？
「モーツァルトを聴くと頭が良くなる」という話、聞いたことある人も多いですよね。これは1993年にカリフォルニア大学の研究者が発表した「モーツァルト効果」がもとになっているんですが、実はこの研究には大きな誤解があります。
原論文では「モーツァルトを聴いた後、一時的に空間推理能力が向上した」という結果だったのが、メディアに「音楽を聴くと頭が良くなる」と誇張されてしまったんです。しかもその効果は10〜15分程度の一時的なもの。勉強中にずっと聴いていれば頭が良くなる、というわけではないので注意が必要ですよ。
環境音・ホワイトノイズの効果
2012年にJournal of Consumer Researchに掲載された研究では、約70デシベルの環境音（カフェのざわめき程度）が創造的思考を促進するという結果が出ています。完全な無音よりも、適度な環境音がある方が脳が活性化されるんですね。
これが「カフェで勉強すると集中できる」現象の科学的な裏付けの一つ。ただし、85デシベル以上の騒音になると逆効果で、集中力が低下するので気をつけてくださいね。
歌詞付きの音楽は基本NG
複数の研究で一貫しているのが、「歌詞付きの音楽は言語処理を伴うタスク（読解・暗記・文章作成）のパフォーマンスを低下させる」ということです。脳が歌詞を無意識に処理しようとして、勉強の内容と干渉してしまうんですよね。
特に資格勉強は法律用語や専門用語を覚える場面が多いですから、日本語の歌詞付き音楽はかなりマイナスです。英語の歌詞でも、英語がわかる人は同じように干渉してしまいます。
勉強のタイプ別・最適な音楽の選び方
暗記作業（条文・用語の記憶）→ 無音 or 環境音
暗記には高い集中力が必要ですから、音楽は基本的にない方がいいです。どうしても無音がつらい場合は、カフェの環境音やホワイトノイズを小さめの音量で流す程度にしておきましょう。
過去問演習 → 無音がベスト
過去問を解くときは本番を意識して無音で取り組みましょう。実際の試験会場は無音（鉛筆の音と空調の音くらい）ですから、音楽なしの環境に慣れておくことが大事です。
テキスト通読（理解する読書）→ クラシック or アンビエント
テキストを読んで内容を理解する段階なら、歌詞のないクラシック音楽やアンビエント音楽は相性がいいですよ。テンポがゆっくりな曲（BPM60〜80程度）が特におすすめです。バロック音楽（バッハ、ヴィヴァルディなど）がよく推奨されています。
まとめノート作成 → Lo-Fi Hip Hop
ノートをまとめる作業は比較的クリエイティブな要素もありますから、Lo-Fi Hip Hopのようなチルアウト系BGMが合います。一定のリズムが心地よく、作業に没頭しやすいんです。YouTubeの「lofi hip hop radio」は勉強BGMの定番ですね。
勉強のモチベーション上げ → 好きな音楽（勉強前に聴く）
好きなアーティストの音楽は「勉強中」ではなく「勉強前」に聴くのがポイントです。テンションが上がる曲を1〜2曲聴いて気分を上げてから、音楽を止めて勉強を始める。これならモチベーションアップと集中力の両立ができますよ。
おすすめの勉強用BGM・音源
YouTube
- 「lofi hip hop radio – beats to relax/study to」（定番中の定番）
- 「Cafe Music BGM channel」（カフェの雰囲気）
- 「Study Music Project」（クラシック系勉強BGM）
- 「Nature Sound」で検索（川のせせらぎ、雨音など）
Spotify
- 「Focus」カテゴリのプレイリスト
- 「Deep Focus」（集中用プレイリスト）
- 「Peaceful Piano」（ピアノ曲のみ）
- 「Brain Food」（集中力を高めるBGM）
アプリ
- Noisli（環境音を自分でミックスできる）
- Tide（自然音＋ポモドーロタイマー）
- myNoise（カスタマイズ可能な環境音ジェネレーター）
- Brain.fm（AIが生成する集中用音楽）
音楽と勉強の効果を最大化するコツ
音量は控えめに
勉強用のBGMは「聴く」のではなく「流す」感覚がベストです。音量が大きすぎると音楽そのものに意識が向いてしまいます。イヤホンの場合、周りの音がかすかに聞こえるくらいの音量にしましょう。
プレイリストは最初に決める
勉強中に「次は何聴こう」とプレイリストを探し始めると、そこで集中が途切れてしまいます。勉強を始める前にプレイリストをセットして、あとは触らないのが鉄則です。長時間再生されるプレイリストやライブストリーミングを選ぶと楽ですよ。
ノイズキャンセリングイヤホンの活用
外部の騒音を遮断できるノイズキャンセリングイヤホンは、勉強用途に最適です。音楽を流さなくても、ノイズキャンセリングだけオンにして「デジタル耳栓」として使うのもアリですよ。AirPods Proなどが人気ですね。
音楽が合わない人は無理に聴かない
音楽を聴きながらの勉強が合うかどうかは、かなり個人差があります。「みんなが聴いてるから」という理由で無理に音楽を流す必要はありません。試しに1週間、音楽あり・なしの両方で勉強してみて、自分に合う方を選んでみてくださいね。
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勉強中に避けた方がいい音楽
- 歌詞付きの邦楽：日本語の歌詞は言語処理と完全に干渉する
- テンポが速すぎる曲：BPM120以上の曲は心拍数が上がって落ち着かない
- 好きすぎる曲：音楽に意識が向いてしまって勉強にならない
- 展開が激しいクラシック：静かなパートから突然大音量になる曲はびっくりする
- ラジオ・ポッドキャスト：トークが入るものは完全にNG
Q&A：勉強中の音楽に関するよくある質問
Q. 勉強中にイヤホンで音楽を聴くのと、スピーカーで流すのではどっちがいい？
集中力の観点では、イヤホンの方が外部の雑音をシャットアウトできるので有利です。ただし、長時間のイヤホン使用は耳への負担があるので、1時間ごとに5分程度外して耳を休ませてあげてくださいね。自宅で勉強する場合は、スピーカーで小さく流すのも十分アリですよ。
Q. 勉強中にASMRを聴くのは効果ある？
ASMR（自律感覚経絡反応）はリラックス効果がありますが、人によっては眠くなってしまうこともあります。寝る前の軽い復習には向いていますが、集中して問題を解くような場面ではあまりおすすめしません。自分に合うかどうか試してみてくださいね。
Q. カフェの環境音アプリとカフェで実際に勉強するのでは効果が違う？
科学的には「約70デシベルの環境音」という条件が同じなら、効果に大きな差はないとされています。ただ、カフェの方が「場所を変える」ことによる気分転換効果や、「周りに人がいる」ことによる適度な緊張感があるので、モチベーション面ではリアルなカフェの方が有利な場合もありますよ。
まとめ：音楽は「勉強の道具」として正しく使おう
資格勉強中の音楽は、使い方次第で集中力の味方にもなるし、邪魔にもなります。ポイントをまとめると：
- 歌詞付きの音楽は避ける（特に暗記・読解時）
- 環境音やLo-Fi系BGMが無難
- 音量は控えめ（BGMレベル）
- 過去問演習は無音で行う（本番対策）
- 合わない人は無理に聴かない
音楽に頼りすぎず、あくまでも「集中を助けるツール」として上手に活用していきましょう。最終的に大事なのは、音楽があってもなくても勉強を続けられる習慣を作ることですよ。
参考リンク：
※この記事の情報は2026年3月時点のものです。紹介したアプリ・サービスの内容は変更される場合があります。
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